La tecnología tiene muchas ventajas, podemos decir que ha hecho la vida
de todos mejores de diferentes formas, y aunque tiene también un lado negativo,
siempre podemos usarla a nuestro favor si aprovechamos lo mejor de ella.
Si necesitas un poco de paz mental, ya sea porque estás muy agotado,
sufres de ansiedad o de estrés; existen aplicaciones (sí, aplicaciones)
que te ayudarán a manejar estos
problemas, o al menos, a entenderlos mejor. Son
herramientas que puedes combinar con terapia o con otras actividades
relajantes, y que nunca deben sustituir la ayuda de un profesional. Pero vale
la pena probar ya que no se pierde nada.
Pacifica
Pacifica es una
hermosa aplicación disponible en iOS, Android y en la web, que te ayuda a tomar notas de cómo está tu estado de
ánimo y hasta de calificarlo para saber cómo te has sentido durante cada día
que ha pasado. También permite agregar metas diarias, escribir un diario de
pensamientos, revisar el historial de ánimo, probar técnicas de relajación y
cuidar de tu salud física en general creando buenos hábitos. Pacifica es gratis
y tiene compras dentro de la aplicación.
MindShift
MindShift es una
aplicación que ha sido diseñada para que jóvenes adultos manejen sus niveles de
ansiedad. La idea es aprender a cambiar la manera en la que se ve la ansiedad
para no tener que evitarla sino aceptarla, y así mantenerla bajo control. Para lograr
esto, la aplicación, que está disponibles en iOS y Android y además es gratis, tiene una prueba para saber cuánta
ansiedad tienes, ejercicios para manejarla dependiendo de distintas situaciones
y ejercicios para aprender a respirar correctamente como una manera de
calmarse.
Self-Help
for Anxiety Management (SAM)
SAM es otra
excelente aplicación para manejar y controlar la ansiedad y otras emociones. Se
le puede informar cómo te sientes, qué tanta ansiedad tienes o si sientes mucha
preocupación. Luego, esta aplicación te dará algunas técnicas para relajarte
que te pueden ayudar. Otra cosa importante de esta app es que tiene una red social (es
privada, y no se conecta con Twitter, Facebook, ni nada de eso) para que hables
con otros que están sintiendo algo similar a ti. SAM también es gratis y está
en Android y
en iOS.
Colorfy
Ya sabemos que los
libros de colorear para adultos es algo que está de moda y que tiene una base
científica que explica por qué son tan populares: te relajan al máximo sin importar la edad que tengas y te ayudan a liberar el
estrés del día. Una alternativa a usar un libro físico para colorear es
instalar Colorfy, una aplicación gratuita para iOS y
para Android que te permite escoger entre decenas de dibujos y
pinturas para colorear a tu gusto.
